Alimentación, dieta y nutrición par…
https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-digestivas/estrenimiento/alimentacion-dieta-y-nutricion
Algunas buenas fuentes de fibra son: granos enteros, como pan y pasta de trigo integral, avena y cereales con hojuelas de salvado leguminosas, como lentejas, frijoles negros, habichuelas, frijoles de soya y garbanzos frutas, como frutos rojos, manzanas con cáscara, naranjas y peras verduras, como zanahoria, brócoli, arvejas, y hojas verdes de berza frutos secos, como almendras, maní y pacanas
granos enteros, como pan y pasta de trigo integral, avena y cereales con hojuelas de salvado
leguminosas, como lentejas, frijoles negros, habichuelas, frijoles de soya y garbanzos
frutas, como frutos rojos, manzanas con cáscara, naranjas y peras
verduras, como zanahoria, brócoli, arvejas, y hojas verdes de berza
frutos secos, como almendras, maní y pacanas
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